Semana do Hip-Hop

Boa noite galeraaaa, temos Identidade em movimento na semana do Hip-Hop. Céu paz as 18hrs nao percam! 

Dica do dia: So You Think You Can Dance!!!

So You Think You Can Dance, é um reality show americano com audições nacionais, levando à descoberta do dançarino favorito da América. Realiza audições em grandes cidades por todos os EUA, procurando pelos melhores dançarinos de cada cidade. Nas audições, dançarinos de salsa, dança de salão, hip hop, street dance, dança contemporânea, jazz, balé e de muitos outros estilos podem ser vistos. O competidor que conseguir sobreviver às etapas eliminatórias consecutivas será o grande vencedor e receberá um prêmio de 250 mil dólares e receberá o título de "dançarino favorito da América".

Um dos melhores programas relacionado a dança dos ultimos tempos! Confira.

Já pensou na sua alimentação?

Pra nós que dançamos, a alimentação precisa ser muito bem balanceada, mais saudável e mais enérgica. Separamos algumas dicas á vocês:

Beba bastante água durante o dia, e principalmente durante o treino;

Coma mais alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamão, maçã entre outros);

Procure fracionar a sua dieta fazendo vários lanches durante o dia;

Não pule refeições;

Coma devagar mastigando bem os alimentos;

Nunca deixe de atingir suas necessidades calóricas e adeque sua alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no seu organismo:



Os alimentos são separados por classes, cada qual com a sua função chave, sendo eles:

Energéticos: pães, massas, cereais, bolos - responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias;

Construtores: leite e derivados, carnes, ovo - responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo;

Reguladores: frutas e verduras, legumes - responsáveis por regular todos os processos ocorrentes no organismo e melhorar a função intestinal.

A prática de qualquer atividade física não deve ser executada em condições de jejum sob risco de crises hipoglicêmicas precedidas de mal-estar, náuseas podendo até levar a perda momentânea da consciência. A prática da atividade física é recomendada com um consumo de alimentos ricos em carboidratos 2 horas antes da mesma, dentre esses alimentos estão pães, massas, açúcares, tubérculos, etc.

Durante a atividade, a manutenção da glicemia ocorre também com o consumo de alimentos em concentrações não tão altas de carboidratos como cenoura, vagem, sucos de frutas.

Após a atividade, o consumo dos alimentos com um maior teor de carboidratos é importante para a recuperação muscular e energética.


Portanto, fique atento a sua alimentação!